Breastfeeding: Panduan untuk ibu yang bekerja

Entry ni sekadar panduan ringkas untuk BF mom yang bekerja. Rasanya banyak lagi yang perlu saya tulis pasal BF sebelum mula topik ibu yang bekerja ni tapi atas permintaan, saya buat ni dulu. Kebanyakan yang saya tulis ni berdasarkan ilmu dan pengalaman BF mom yang bekerja yang saya kutip (setakat yang saya ingat la). Moga dapat membantu sedikit sebanyak.


Breast pump
Pada saya, breast pump is a must bagi BF mom yang bekerja. Senang nak perah susu dan buat stok EBM (expressed breast milk). Tapi ada juga BF mom yang memilih untuk perah dengan tangan je. Saya ada juga breast pump tapi yang murah punya la; single pump & pakai bateri. Dan saya jugak pernah perah guna tangan. Letih la jugak perah guna tangan tapi bila dah mahir, ok je. Alah bisa tegal biasa ;).

Saya sarankan beli electric breast pump. Lebih efektif berbanding yang pakai bateri macam saya. Kalau pakai bateri, kejap je bateri habis. Sekarang ni saya tak guna le dah breast pump, tersimpan je dalam kotak sebab takde keperluan untuk saya buat stok EBM. Nak lebih efektif lagi, beli double pump. Ikut la budget masing-masing macam mana. Breast pump memang mahal sikit (kecuali jenis macam saya, harganya berpuluh ringgit je) tapi ia pelaburan yang baik la. Belinya sekali je tapi banyak kali boleh guna. Kalau dijaga dengan elok dan tak rosak, untuk anak seterusnya pun boleh guna lagi.

Ni jenis double pump. Yang saya pernah terbaca, double pump lebih bagus daripada single pump sebab kedua-dua breast dikosongkan serentak dan pastinya lebih cepat selesai urusan memerah tapi mahal la sikit. Ni brand Medela. Kat Malaysia, harganya 1000 lebih

Ni pulak single pump; Spectra 3 (kalau tak silap, Spectra 3 ni boleh dijadikan double pump..kena tambah gadget sikit rasanya). Murah la sikit, dalam 300 lebih

Manual breast pump. Guna ni rasanya kurang sikit la letih berbanding perah guna tangan. Harganya dalam 200 lebih. Nak tahu breast pump mana yang lebih baik/bagus Google sendiri ye. Ramai je yang buat review pasal breast pump

EBM storage
Yang ni pun perlu ada juga untuk simpan susu yang dah diperah. Ada yang pakai botol, ada yang pakai liner je. Botol mudah sikit berbanding liner tapi yang liner lebih jimat ruang bila nak simpan.

Yang ni jenis botol. Guna botol macam ni senang sikit, hanya gantikan penutup tu dengan yang berputing bila nak bagi kat anak. Tak perlu dah transfer ke dalam botol susu dah

Boleh juga pakai bekas macam ni

Ni liner (sekali guna je, disposable) tapi yang ni leceh la sikit sebab kena ikat

Liner jenis ni mudah sikit, tak perlu diikat..dah ada ziploc

Expressed breast milk (EBM)
EBM adalah susu ibu yang diperah untuk dijadikan stok bagi ibu-ibu yang terpaksa berjauhan dengan anak (i.e. bekerja, berkursus). Masa dalam pantang lagi dah kena buat stok EBM, sekurang-kurangnya 2 minggu sebelum mula bekerja. Lebih awal lebih bagus la sebab lebih banyak stok boleh dikumpul tapi biarlah masa tu badan dah betul-betul sihat, segar dan selesa untuk memerah susu.

Jangan letak sekali banyak dalam 1 botol/liner, takut nanti membazir kalau anak tak habiskan susu tu. Agak-agak la sekali minum berapa auns anak boleh habiskan. Kalau 3 auns, 3 auns la dalam 1 botol/liner. Sebelum mula bekerja tu kena ajar anak minum susu ibu guna botol, takde la nanti anak terkejut tiba-tiba bertukar puting. Masa tu boleh la tahu berapa auns habis untuk sekali minum.


Tempoh EBM boleh bertahan:

• Suhu bilik: 8-10 jam
• Bawah sikit dari suhu bilik (i.e. cooler with ice packs): 24 jam
  
• Peti ais (belah bawah): 7-8 hari
• Freezer (belah atas): 3 bulan (yang ni kalau peti ais 2 pintu, kalau 1 pintu tu lain rasanya tempohnya)
• Deep freezer: 6 bulan

Note: Setiap kali buat stok, letakkan label (tarikh dan masa) pada setiap botol/liner, supaya boleh tahu sampai bila susu tu boleh diguna. Guna EBM yang bertarikh paling awal dulu takut nanti tak terperasan susu tu expired


Cara nyahbeku EBM:

1. Malam sebelum nak pergi kerja, pindahkan EBM (bergantung pada jumlah yang nak dibawa ke tempat pengasuh anak) dari freezer ke peti ais belah bawah. Selalunya 12 jam baru defrost bila dipindahkan ke peti ais bawah. Masukkan dalam cooler bag untuk dibawa ke tempat pengasuh
   
2. Esoknya bila dah nak bagi susu kat anak, rendam botol EBM dalam air suam atau alirkan botol tu bawah air suam (jangan guna air panas) sampai hilang sejuk. Kalau simpan EBM dalam plastik, transfer dulu dalam botol susu. Atau boleh juga guna warmer (jangan sesekali panaskan guna microwave atau atas dapur). Jangan goncangkan susu tu ye..susu ibu memang akan ada 2 lapisan. Swirl je botol tu perlahan-lahan
   

Perhatian: EBM yang dah dinyahbeku tak boleh dibekukan semula

Perhatian #2: susu ibu (EBM) tak boleh digoncang

Warmer

Berapa kali perlu perah susu?

Kebanyakan yang saya baca:

• Hari bekerja: 3 kali di tempat kerja (atau bila-bila masa susu penuh) dan 3 kali (sekurang-kurangnya) bila berada di rumah
  
• Hari cuti: Seberapa kerap yang boleh

Note: Kalau kat tempat kerja ada peti ais, boleh la tumpang simpan situ sementara tunggu habis waktu bekerja. Kalau takde, simpan dalam cooler bag yang diletakkan ice pack di dalamnya


Credit pictures to Google


BF = breastfeed/breastfeeding
EBM = expressed breast milk


p/s: kalau ada tambahan, insyaAllah nanti saya buat di entry lain

p/p/s: mana-mana BF mom yang nak tambah, amat saya alu-alukan :). Nanti saya boleh compile buat dalam 1 entry

p/p/s: saya sangat kagum dengan ibu-ibu yang bekerja tapi masih nak menyusukan anak dengan susu badan. Tanpa azam, tanpa disiplin, tanpa kerajinan...ia bukan sesuatu yang mudah